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頸椎疼、肩膀酸軟、后背發麻,你知道這是怎么了嗎?

2017-08-31

小伙伴們,大家好!大家平時有沒有感覺到頸椎疼、肩膀酸軟、后背發麻?這些癥狀都是生活中一些不良生活方式造成的。

 

 

很多人認為頸椎病不是很要緊的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治療會越來越難,有的甚至要做手術治療。所以勸大家及早預防,盡早治療!

 

 

 最傷頸椎的6件事 

 

頻繁翻身致落枕

平時睡覺時,人體由于局部溫度過高,翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。

 

溫馨提醒:夜晚使用電扇或空調時,應將室溫調整到適宜溫度。通常來說,夜晚室溫25℃~27℃即可。

 

睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。

 

 

姿勢不對引疼痛

午后容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。

 

這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態。

 

溫馨提醒:午休或在車上睡覺時

 

第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。

 

第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

 

休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

 

 

 

 

熬夜增多累頸椎

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。

 

白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。

 

溫馨提醒:一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

 

宅在家里脖子僵

很多人喜歡宅在有空調的屋里,這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。

 

 

 

 

長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。

 

特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發或加重頸椎病。

 

溫馨提醒:即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

 

頻吹空調脖子涼

在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。

 

溫馨提醒:頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹,如果需要長時間待在空調房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。請關注刮痧圈,各種中醫絕技都在這里。

 

冷水沖涼易犯病

夏天熱到汗流浹背,回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過,寒涼很可能誘發頸椎病,導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

 

溫馨提醒:頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復精力。

 

 

 刮痧治療頸椎病

 

肩頸疼,刮5條線

 

用刮痧板沿頸后5條線刮拭能起到很好的治療作用

 

頸后刮痧具體方法是:

在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油,先刮拭第一條線,即從上向下正中督脈上的風府至大椎;再刮拭膀胱經上的天柱至大杼,左右各一條;最后從風池穴刮至肩上的肩井穴,左右各一條,風池穴到頸根部從上向下刮,肩井穴從內向外刮。

 

頸后刮痧須注意兩點:

一是每條線都要分段刮拭,每一下刮拭的長度為3—5厘米;二是刮的同時向肌膚深部按壓,遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10—20次。

 

建議已經出現頸肩疼痛的患者,每周刮拭1次;疼痛緩解后,2—3周刮拭一次,以鞏固療效。

 

 

 

肩頸部是連接頭部與軀干的一個橋梁,肩頸部承擔著人體頭部血管、神經、經絡與全身的溝通,因此可以說肩頸部的健康直接影響著人體全身的健康。

 

通過刮痧疏通肩頸部的經絡,不僅可以治療肩井的疾患,對于人體面部的疾病也有很大的改善。

 

以下介紹肩頸部的刮痧方法:

選擇坐位或俯臥位,暴露頸肩刮拭部位,用熱毛巾擦拭清潔。

 

坐位肩頸刮拭方法:

 

首先,在頸部涂抹均勻刮痧介質(刮痧油),并用刮痧板的平面在皮膚上摩擦到有熱感為度,被刮痧者一定要放松。

     

其次,先從頸部正中刮痧開始,用水牛角的刮痧板,從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴。刮痧板應以45度角平面向下均勻一致,從輕手法逐漸加力到中度手法。

 

整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內部的力,每一條刮痧帶刮拭15-30次。

     

最后,再從雙側的風池穴刮至肩井穴,風池穴和肩井穴采用點壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧,刮15-30次。

 

要想有個健康好頸椎,來跟著肩頸操,一起做起來吧!

—— END ——

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小伙伴們記得注意保護好寄幾的頸椎哦,千惠bet36体育在线美容美體全能班能學習肩頸護理,同學們學完都給家人做上了,哈哈哈,你們有興趣嗎?